¿Qué es la enfermedad por reflujo ácido, preguntas? Comencemos con una lección rápida de biología. El esfínter esofágico inferior (EEI) es la válvula que permite que los alimentos viajen desde el esófago hasta el estómago, pero no retrocedan. La enfermedad por reflujo ácido, o ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico), se desarrolla cuando el LES está dañado.

Su estómago contiene ácido clorhídrico que sirve para descomponer los alimentos y combatir las bacterias. Si bien el revestimiento de su estómago protege su estómago contra este potente ácido, su esófago no está protegido. Cuando su LES es defectuoso, el ácido del estómago se empuja hacia el esófago, causando reflujo ácido o acidez estomacal. Si sufre de reflujo ácido al menos dos veces por semana, es posible que padezca una enfermedad crónica por reflujo ácido.

Alrededor de 60 millones de estadounidenses sufren de reflujo ácido al menos una vez al mes, mientras que 25 millones de personas pueden experimentar reflujo ácido con tanta regularidad como a diario. La enfermedad por reflujo ácido es más común en los países occidentales y afecta entre el 20 y el 30 por ciento de la población.

Opciones de estilo de vida para combatir la enfermedad por reflujo ácido

Si bien hay una variedad de medicamentos disponibles para tratar la enfermedad por reflujo ácido, existen varios cambios en el estilo de vida que pueden combatir eficazmente la enfermedad por reflujo ácido. Echemos un vistazo.

1) Coma comidas más pequeñas

Comer comidas abundantes ejerce presión sobre el estómago, lo que hace que los alimentos y los ácidos del estómago regurgiten a través del LES. Al comer porciones más pequeñas de comida, reduce la presión sobre su estómago.

2) dejar de fumar

Fumar afecta al LES para que funcione correctamente. La nicotina de los cigarrillos y otros productos de tabaco relaja el LES, lo que facilita que los ácidos del estómago regresen al esófago. Además de eso, la tos de un fumador ejerce una presión adicional sobre su estómago, empeorando los síntomas de la ERGE.

3) Duerme con la cabeza levantada

Al dormir con la cabeza levantada, deja que la gravedad haga todo el trabajo con respecto a evitar que los alimentos y los ácidos del estómago regresen al esófago. Se recomienda que levante la cabecera de su cama con al menos seis pulgadas colocando bloques debajo de los pies de su cama o una cuña entre su colchón y el somier. No intente usar almohadas adicionales solo, ya que se ha descubierto que esto no es efectivo. Además, considere tomar su siesta en una silla en lugar de en su cama.

4) No comas antes de dormir

Evite acostarse dos o tres horas después de comer. También ayudará a evitar los refrigerios nocturnos demasiado cerca de la hora de acostarse.

5) Evite la ropa ajustada

La ropa ajustada y los cinturones ejercen una presión adicional sobre el estómago, lo que puede hacer que los alimentos y los ácidos del estómago regresen al esófago. Use ropa holgada para aliviar la presión sobre su estómago.

6) perder peso

La obesidad es una de las principales causas de la enfermedad por reflujo ácido. Es importante bajar de peso para poder reducir la presión sobre el estómago. El sobrepeso puede agravar el reflujo ácido. Es importante consultar con su médico antes de intentar una dieta. No se sienta tentado a seguir una dieta de moda que prometa una pérdida de peso instantánea. Trate de perder peso gradualmente siguiendo una dieta saludable y un régimen de ejercicio saludable.

7) Siga una dieta saludable

Varios tipos de alimentos pueden agravar el reflujo ácido. Éstas incluyen:

• Alimentos fritos y grasos,
• Chocolate
• Mint
• Cafeína
• Alimentos ácidos como cítricos y tomates
• Alimentos cremosos y leche entera
• Alcohol

8) Consulte a su médico

Hable con su especialista gastrointestinal local sobre la enfermedad por reflujo ácido. Él podrá recomendarle los medicamentos que puede tomar y los hábitos de vida que reducirán los síntomas de la enfermedad por reflujo ácido. También podrá decirle cuáles de los medicamentos que está tomando actualmente pueden empeorar los síntomas de la enfermedad por reflujo ácido.