Su microbioma intestinal, también conocido como el anfitrión de bacterias que viven dentro de su intestino, juega un papel fascinante en su bienestar. Tenemos más bacterias viviendo en nuestros cuerpos que células humanas. Afortunadamente, la mayoría de estas bacterias son criaturas útiles que nos protegen de las enfermedades y nos ayudan a digerir los alimentos a cambio de un lugar donde vivir. Este artículo está lleno de datos interesantes sobre el microbioma de su cuerpo y disipará cualquier sentimiento incómodo con respecto a la gran cantidad de organismos extraños que deambulan por su cuerpo.

Cómo se ve el microbioma de tu cuerpo

En primer lugar, se estima que hay 100 billones de bacterias viviendo dentro de su cuerpo. Esto es más que el número de estrellas de la Vía Láctea. Un 99% masivo de su microbioma vive en su tracto digestivo. Hay más de 1400 especies diferentes de bacterias que deambulan por su cuerpo. En conjunto, pesan alrededor de 2 libras, lo que equivale aproximadamente al peso de su cerebro. Hay 10 veces más microbios en su cuerpo que células normales del cuerpo humano.

Tu microbioma y tu sistema inmunológico

Aproximadamente el 66% de su sistema inmunológico está en su tracto digestivo. Los microorganismos en su intestino se comunican con sus intestinos para ayudar a regular su sistema inmunológico. Las bacterias sanas dentro de su intestino forman una capa protectora que evita que las bacterias malignas crezcan rápidamente. Si no tiene suficientes bacterias intestinales saludables, su sistema inmunológico puede verse afectado y puede correr el riesgo de contraer fiebre del heno u otras enfermedades. Una deficiencia de bacterias intestinales saludables permite que las bacterias malas crezcan a un ritmo rápido y los estudios de investigación han demostrado que esto puede contribuir a malestar estomacal, problemas de salud mental como ansiedad y depresión y el riesgo de obesidad.

Antibióticos

Su cuerpo puede tardar hasta un año en restaurar su microbioma intestinal saludable después de un ciclo de antibióticos. Un curso de antibióticos puede alterar el estado de su microbioma y dificultar la digestión de los alimentos.

Los probióticos

Existe cierto debate sobre la utilidad de usar probióticos para estimular las bacterias saludables en su intestino. Algunos médicos creen que pocos de estos probióticos pueden sobrevivir a las condiciones ácidas en su estómago y las enzimas en su intestino delgado. La mayor parte de su microbioma intestinal se encuentra en su intestino grueso, y si los probióticos no pueden llegar a su colon, entonces no son de mucha utilidad. En segundo lugar, los probióticos contienen solo una fracción del diverso número de diferentes especies bacterianas que viven en su intestino.

Por el contrario, otros médicos creen que los suplementos probióticos pueden mejorar la absorción de nutrientes y abordar algunos problemas de salud como el síndrome del intestino irritable (SII), la diarrea, Clostridium Difficile enfermedades y problemas de salud mental. Además, se cree que los probióticos pueden ayudar a la salud del corazón al producir ácido láctico. El ácido láctico reduce los niveles de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca.

El microbioma intestinal influye en la toma de decisiones

Los microorganismos en su intestino se comunican con su cerebro a través de su red neuronal. Puede influir en si tiene apetito o qué alimentos está deseando. De hecho, los médicos creen que su intestino es un "segundo cerebro". Es el único sistema de su cuerpo que puede funcionar sin la intervención de su cerebro.

Trasplantes fecales

Esto puede parecer asqueroso, pero se han utilizado trasplantes fecales para restaurar el microbioma de los pacientes en casos graves. Este método generalmente se reserva para pacientes con Clostridium Difficile Infecciones que no responden a los antibióticos. En los tiempos modernos, este tratamiento existe desde la década de 1950. Sin embargo, el método en realidad se remonta a los 4^th siglo en China, donde los problemas digestivos fueron tratados con "sopa amarilla" también conocida como suspensión fecal.

Dos simples trucos para mejorar su salud intestinal

¿Qué puede hacer para mejorar su salud intestinal? Empiece por evitar los alimentos azucarados y procesados. Estos alimentos se absorben rápidamente en el intestino delgado, dejando pocos nutrientes para las bacterias intestinales en el colon. Esto puede poner su sistema inmunológico fuera de control. Otro truco es comer alimentos fermentados como el yogur, que son probióticos naturales. Estos alimentos contribuyen de forma natural a la salud intestinal.

Mira, tu microbioma intestinal está repleto de organismos que solo quieren que estés saludable para que ellos también tengan un lugar saludable para prosperar. Sin un microbioma intestinal saludable, seríamos más susceptibles a las enfermedades y no podríamos digerir nuestros alimentos tan bien como lo hacemos ahora.