12:00 a. M. Del 1 de enero y el calendario avanza con confeti, fuegos artificiales, besos y el sonido de "Auld Lang Syne". Un nuevo año se abre ante nosotros. Muchas personas en todo el mundo hacen resoluciones de Año Nuevo, sobre temas tan diversos como la pérdida de peso, recordar usar hilo dental o aumentar el volumen de la cuenta de ahorros. Aquí hay algunos a considerar para su instinto.

1. Para su esófago, resuelva controlar el reflujo ácido.

Mientras que el estómago está hecho para resistir los efectos del ácido que produce para descomponer los alimentos, el esófago no. Las medidas simples para reducir la aparición de reflujo ácido incluyen no comer durante 2-3 horas antes de acostarse y dormir sobre una almohada en forma de cuña. Determine qué alimentos desencadenan los síntomas del reflujo y evítelos. Si esto no funciona, es hora de ver a su médico.

2. Para su estómago, resuelva no comer en exceso.

Trate de escuchar a su cuerpo diciéndole que está lleno y no estire el estómago comiendo en exceso. Las formas de hacer esto incluyen masticar lentamente y saborear la comida, dejar el tenedor entre cada bocado y concentrarse en comer (por ejemplo, no lea ni mire televisión mientras come). Comer en una situación social ayuda a disminuir la velocidad a medida que entabla una conversación entre bocado y bocado.

3. Para su páncreas, tome la determinación de mantener su azúcar en sangre en niveles saludables.

Muchas personas no se dan cuenta de que el páncreas juega un papel importante en el mantenimiento de niveles saludables de azúcar en la sangre. Cuando esto no funciona correctamente, desarrolla diabetes. Llevar una dieta saludable rica en frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras ayuda al páncreas a mantener los niveles de azúcar en la sangre más fácilmente, le ayuda a mantener un peso saludable y ayuda a mantener alejada la diabetes.

4. Para su hígado, resuelva hacerse una prueba de hepatitis C.

La hepatitis C es muy común en los Estados Unidos y se estima que hay millones que no saben que tienen la enfermedad. La prueba es un simple análisis de sangre. Hay varias opciones de tratamiento disponibles que tienen pocos efectos secundarios y altas tasas de curación. Este es el año para hacerse la prueba y curarse.

5. Para su intestino delgado, decida pensar en su microbioma intestinal.

Los investigadores utilizan el término "microbioma intestinal" para todos los organismos, incluidas diversas bacterias, hongos y levaduras, que viven en nuestro sistema digestivo. La investigación en esta área es fascinante, desde si el microbioma intestinal juega un papel en el estado de ánimo, en los patrones de sueño o en el envejecimiento saludable, por nombrar algunos. También hay investigaciones sobre si la alteración del microbioma intestinal es la causa de algunos tipos de enfermedades gastrointestinales. La mejor manera de mantener un microbioma intestinal saludable, además de llevar una dieta saludable, es considerar tomar un probiótico. Además, no elimine todas esas bacterias buenas con una limpieza de colon. El único momento para realizar una limpieza de colon es si es médicamente necesario (como antes de una colonoscopia).

6. Para su colon, decida comer una dieta rica en fibra.

Mientras que el intestino delgado absorbe las vitaminas y minerales de los alimentos, el colon toma las sobras que su cuerpo no puede digerir y las tritura para formar heces para su eventual eliminación. La fibra es un ejemplo de una sustancia que no es digerible. Una dieta alta en fibra permite que los alimentos se muevan a través del sistema gastrointestinal de manera más rápida y eficiente, lo que luego permite la eliminación saludable de los productos de desecho de manera regular. Beber mucha agua ayuda en este proceso. Bonificación: los alimentos con alto contenido de fibra se han relacionado con el mantenimiento de un peso saludable porque, en general, son más saciantes que los alimentos con menos fibra. Bonificación adicional: también se les ha implicado en el mantenimiento de niveles saludables de colesterol y en el mantenimiento de niveles saludables de azúcar en sangre.

7. Decídase a ir al baño cuando sienta la necesidad.

Tener una evacuación intestinal fuera de su propia casa puede ser vergonzoso para algunas personas, pero es importante ir al baño cuando sienta la necesidad de hacerlo. Esperar puede dificultar la evacuación de las heces más tarde, lo que puede provocar estreñimiento. Si luego se esfuerza para evacuar las heces, eventualmente puede desarrollar hemorroides, que son un problema por derecho propio.

¡Feliz año nuevo a todos, de nosotros aquí en GastroIntestinal Healthcare!