Todas las hojas de otoño han sido rastrilladas y empaquetadas, las temperaturas exteriores están bajando y es posible que haya algo de nieve a tiempo para cumplir su deseo de una Navidad blanca. Los villancicos suenan en cada tienda, las luces alegres iluminan las casas y los deliciosos olores de nuestras comidas navideñas favoritas llenan el aire. No hay duda: la temporada navideña está aquí. Y como dice la canción, "¡Es la época más maravillosa del año!"

Pero las vacaciones también pueden ser estresantes. A los cónyuges militares se les recuerda intensamente a sus seres queridos desplegados en el extranjero. La gente corre al centro comercial para comprar regalos de última hora para un invitado inesperado. Las finanzas se tensan y los presupuestos se estiran hasta el límite. Las familias extrañan al ser querido que ya no se les unirá en la mesa para cenar.

Para las personas con enfermedad inflamatoria intestinal, las vacaciones pueden ser un momento en el que es más probable que ocurran brotes. Puede ser difícil mantener su rutina normal con planes de vacaciones, golosinas cargadas de memoria y el deseo de organizar la fiesta perfecta. Para los estudiantes, las vacaciones de invierno suelen ir precedidas de estresantes exámenes finales en la escuela.

El autocuidado es importante para los pacientes con EII todo el tiempo. Sin embargo, durante las vacaciones, los pacientes deben ser muy conscientes de ello. A continuación, se ofrecen algunos consejos para que los pacientes con EII se mantengan saludables en esta temporada navideña.

• Toma tus medicamentos de mantenimiento.

Si bien esto puede parecer una obviedad, se justifica un recordatorio. Muchas personas se desvían de su rutina normal durante las vacaciones, lo que puede facilitar que cualquiera olvide sus medicamentos programados regularmente. Si necesita ayuda para recordar, configure un recordatorio en su teléfono celular. ¿Avergonzado por posibles preguntas sobre sus medicamentos? Discúlpese para ir al baño cuando llegue ese momento para no tener que responder preguntas de amigos o familiares curiosos.

• Solicite reabastecimiento de su medicamento con anticipación.

Las vacaciones significan que el consultorio de su médico y el farmacéutico probablemente tendrán horarios diferentes a los habituales o estarán funcionando con menos personal que el habitual. Planifique con anticipación. Solicite reabastecimiento de sus medicamentos (ya sea de su médico o farmacéutico) mucho antes de que los necesite.

• Si viaja, lleve consigo su medicamento en todo momento.

Los aeropuertos están ocupados en esta época del año. Asegúrese de tener suficiente medicamento para toda la duración de su viaje y empaquételo en su equipaje de mano. Es posible que necesite una carta de su médico para mostrársela a los funcionarios de la TSA (especialmente si tiene un medicamento inyectable que requiere agujas).

• Evite los alimentos que lo enfermen.

Los evitas el resto del tiempo. Las vacaciones no son diferentes. Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? No tema preguntar qué hay en un plato que no reconoce. Su anfitrión debe comprender su deseo de mantenerse saludable.

• No quemes el aceite de medianoche.

Es fácil no descansar lo suficiente durante las vacaciones: hay tantas cosas divertidas que hacer y gente que ver. También puede haber fechas límite en el trabajo para terminar los proyectos antes de fin de año. Dormir lo suficiente es tan importante durante las vacaciones (tal vez incluso más) como durante el resto del año, especialmente si las vacaciones te causan estrés. Descansar bien le ayudará a sobrellevar la situación mucho mejor.

• Escuchar a su cuerpo.

Nadie conoce tu cuerpo mejor que tú. Si empieza a sentirse mal, escuche a su cuerpo y tómese un momento (o un día) para retirarse.

• Decir no.

Es fácil estar tan ocupado que no se puede pensar con claridad en esta época del año, con conciertos, citas de juegos para los niños, reuniones familiares, compras, voluntariado, celebraciones de fiestas y todo lo demás. Practica decir no a las cosas que te desgastan pero que en realidad no te son gratificantes. Tu cuerpo te lo agradecerá.

¡Brindemos por una temporada festiva feliz y saludable para todos nuestros pacientes de GIH!