Es una sensación que la mayoría de las personas experimentará al menos una vez en la vida, aunque para algunas se convertirá en algo cotidiano. Las personas usan diferentes formas de describirlo: acidez de estómago, indigestión y acidez de estómago son algunas de las más comunes. Independientemente de cómo lo llamen, existe un acuerdo universal de que no es divertido.
Esos sentimientos son causados ​​por el ácido del estómago que sube al esófago. Si bien el estómago está diseñado para resistir el ácido que crea para ayudar a digerir los alimentos, el esófago no. Cuando experimenta estos síntomas, se llama reflujo ácido.

A continuación, se muestran algunas formas en las que puede combatir los síntomas en casa:

1. Deja de comer cuando estés lleno.

   Comer en exceso no solo es incómodo para el abdomen, sino que también puede predisponer a esos síntomas de reflujo ácido que pueden hacer que busque un antiácido. Lo mejor que puedes hacer es escuchar a tu cuerpo cuando te dice que está lleno. Puede llevar algún tiempo que esto ocurra, por lo que es importante saborear y disfrutar lentamente la comida. Recuerde, no hay vergüenza en conseguir un recipiente para llevar de su restaurante favorito o comer las sobras del refrigerador.

   A medida que se acercan las vacaciones, la tentación de comer en exceso es aún mayor. ¡Hay tanta comida deliciosa que solo ves en esta época del año! Recuerde, siempre puede esperar unas horas antes de volver por unos segundos. Además, considere congelar algunos de sus platos favoritos para poder disfrutarlos en cantidades razonables durante todo el año.

2. Evite los alimentos que le causen síntomas (o pague el precio).

   Muchas personas saben exactamente qué alimentos les causan síntomas. Los alimentos comúnmente citados incluyen cualquier cosa con salsa de tomate (por ejemplo, pizza o espagueti), salsa de barbacoa, café y alcohol. Si este es tu caso, evita estos alimentos o ten en cuenta que si los comes, los síntomas aparecerán más adelante.

3. Deje que la gravedad trabaje a su favor.

   La física simple dice que si cenas y te acuestas inmediatamente después, con solo recostarte, es más probable que tengas síntomas de reflujo ácido. La gravedad trabaja a tu favor cuando estás sentado. ¡Es más difícil que ocurra reflujo contra la gravedad! Trate de separar su última comida del día (incluidos los refrigerios) de la hora de acostarse por al menos tres horas.

4. Considere comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de tres comidas al día.

   Las comidas más pequeñas y frecuentes se han citado como más saludables para varias afecciones, incluida la ayuda para perder peso, un mejor control del azúcar en la sangre en la diabetes y la aceleración del metabolismo. Bueno, también puede ser útil en el reflujo ácido. ¿Recuerda lo que dijimos anteriormente sobre comer en exceso? Es menos probable que haga eso si está comiendo comidas pequeñas y frecuentes, porque nunca tiene mucha, mucha hambre. Esto significa que no está estirando su estómago a su capacidad para contener toda la comida que le está dando. Lo que significa que es menos probable que suba un poco por el esófago.

5. Eleve la cabecera de su cama de seis a diez pulgadas.

   No tienes que tener una cama que haga esto por ti con solo tocar un botón (aunque, si lo haces, ¡esta es muy fácil!). Puede hacer esto colocando bloques debajo de la cabecera de su cama. ¿Recuerdas a nuestro buen amigo la gravedad desde arriba? Bueno, esto ayuda a utilizar la gravedad incluso mientras duerme, porque su estómago está más bajo que su cabeza. Si no desea elevar la cabecera de toda la cama, también puede lograrlo comprando una almohada en forma de cuña.

6. Mantén un peso ideal.

   Esto se nos ha inculcado en la cabeza para controlar mejor la diabetes, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas e incluso puede ayudar a prevenir el cáncer. Reducir los síntomas del reflujo ácido es una razón más para cambiar su rutina nocturna en el sofá por una rutina de gimnasio.

7. Deja de fumar.

   Sí, fumar desencadena los síntomas del reflujo ácido. Y sabemos que lo pone en mayor riesgo de contraer varios tipos de cáncer.

8. Consulte a su médico.

   Cuando la acidez ocasional se convierte en una prueba diaria (o nocturna) y ha cambiado su estilo de vida, pero nada parece ayudar, entonces es hora de hablar con su médico. En GastroIntestinal Healthcare, nos especializamos en el tratamiento de este tipo de síntomas. Sabemos que el reflujo ácido no controlado puede disminuir la calidad de vida y estamos aquí para ayudarlo a volver a la normalidad.