Febrero es un mes para los corazones. Sin duda, has visto todos los corazones, rosas y chocolates rojos y rosados ​​en las tiendas para el Día de San Valentín. También es el mes estadounidense de la salud cardíaca, con el impulso de grandes sociedades como la Asociación Estadounidense del Corazón y el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre para que las personas evalúen su riesgo de enfermedad cardíaca y se concentren en hacer cambios en el estilo de vida para promover la salud cardíaca. La salud del corazón es importante, ya que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres estadounidenses.

Pero, ¿sabía que hacer cambios en el estilo de vida para cuidar su corazón también promueve la salud intestinal? Recuerde, la enfermedad cardíaca es una enfermedad de los vasos sanguíneos que irrigan el corazón. Un ataque cardíaco ocurre cuando uno de esos vasos sanguíneos se bloquea, lo que bloquea el suministro de sangre a esa área del corazón y puede causar la muerte del tejido cardíaco. De manera similar, la mayoría de los accidentes cerebrovasculares son causados ​​por la obstrucción de los vasos sanguíneos del cerebro, lo que significa que la sangre no puede llegar a esa área del cerebro y el tejido cerebral allí puede morir.

Al igual que el corazón y el cerebro, todos los órganos del intestino tienen vasos sanguíneos que ayudan a mantenerlos funcionando correctamente. La sangre lleva nutrientes y oxígeno a los órganos digestivos y ayuda a transportar los productos de desecho. Un bloqueo en uno de esos vasos es un problema que puede rivalizar con los causados ​​por bloqueos en otras áreas del cuerpo. Y tal como probablemente haya escuchado cuando se trata de enfermedades cardíacas o derrames cerebrales, se pueden colocar cirugía o stents en los vasos sanguíneos que alimentan el intestino para reparar el problema, dependiendo de su agudeza.

A continuación se ofrecen algunas sugerencias para mejorar la salud de los vasos sanguíneos, incluidos los vasos sanguíneos que irrigan el corazón, el cerebro, el intestino y cualquier otra parte del cuerpo.

1. Controla tu presión arterial.

   La presión arterial alta se denomina un "asesino silencioso" porque generalmente no causa síntomas en las personas hasta que aumenta peligrosamente. Por eso es importante que lo prueben. Cada vez que vaya al consultorio de su proveedor de atención primaria, se debe medir su presión arterial. Si desea medirlo usted mismo, puede comprar un brazalete de presión arterial en muchas farmacias o tiendas de comestibles. La presión arterial alta está implicada en el desarrollo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales, entre otras.

2. Dejar de fumar.

   Fumar daña el revestimiento de las arterias y las venas. Una vez dañados, los depósitos pueden acumularse en el área, estrechando el vaso. Un vaso estrecho conduce a menos sangre que da vida a sus órganos.

3. Escuche los ronquidos.

   ¿Qué tienen que ver los ronquidos con la salud del corazón? Roncar puede ser una señal de que debe hacerse una prueba para detectar una afección llamada apnea obstructiva del sueño, en la que deja de respirar muchas veces durante la noche. Cuando deja de respirar, los niveles de oxígeno en la sangre disminuyen, lo que hace que su presión arterial aumente repentinamente en un esfuerzo por mantener niveles constantes de oxígeno en su cuerpo. Esto a su vez provoca tensión en los vasos y el corazón. Por lo tanto, la apnea del sueño se considera un factor de riesgo de enfermedad cardíaca.

4. Pierde el peso.

   El exceso de peso hace que su corazón trabaje más para llevar sangre a todos los lugares que necesita. La obesidad también promueve la inflamación crónica en todo el cuerpo, otro factor de riesgo de enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.

5. Dale a tu corazón un ejercicio.

   El ejercicio ayuda a que su corazón se fortalezca, lo que significa que la sangre llega a cada parte de su cuerpo de manera más eficiente. El ejercicio también tiene una gran cantidad de otros beneficios, que incluyen mejorar el estado de ánimo, mejorar la autoestima y fortalecer los huesos. Cuando se trata del sistema digestivo, el ejercicio puede ayudar a mantener la regularidad de las deposiciones.

Recuerde que todo en su cuerpo está conectado. Entonces, mientras ama su corazón este mes, sepa que también ama su instinto.